FAQ - Le dojo du Lab

L’esprit du Lab

Ce que le dojo du Lab pleine conscience EST:

Un dojo vivant: espace d’entraînement hebdomadaire à la méditation et à la régulation consciente
Un rendez-vous collectif pour pratiquer, s’ancrer, partager et s’inspirer
Un laboratoire d’expérience directe: tu pratiques, observes, intègres et recommences dans la vraie vie
Un espace simple et accessible (Zoom + portail membre, pas de prérequis technique)
Un espace où tu progresses à ton rythme, en direct ou en rediffusion, sans pression

Ce que le dojo du Lab pleine conscience N’EST PAS:

Ce n’est pas une thérapie, un traitement médical ou un suivi psychologique
Ce n’est pas une compétition, ni une recherche de performance ou de «niveau»
Ce n’est pas une certification ou un programme académique structuré
Ce n’est pas un parcours étape par étape obligatoire, ni une méthode à suivre à la lettre
Ce n’est pas réservé aux «bons méditants» ou aux experts
Même si un groupe Facebook existe, il est optionnel: tout le contenu essentiel est accessible sur ton portail membre

Accès

Je n’arrive pas à accéder à mon espace membre (portail), que faire?

Pour accéder à ton espace membre (portail) du dojo du Lab pleine conscience,

Tu peux accéder à ton espace membre ici: www.francoislemay.ca/login
Le dojo du Lab pleine conscience va automatiquement être ajouté à ton portail existant. Utilise simplement tes accès habituels pour te connecter.
Mot de passe oublié? Sur la page de connexion à l’espace membre (portail), clique sur «Mot de passe oublié» pour recevoir un nouveau mot de passe par courriel.

Si tu rencontres une difficulté, tu peux écrire un mail à info@happyproductions.ca l'équipe t'aidera

Où trouver tous mes repères au même endroit (playlist, accès membre, contact, FAQ, etc.)?

Tout est regroupé dans la page «Info» du dojo du Lab pleine conscience.
Tu peux la retrouver sur ton espace membre (portail) en cliquant sur le bouton «Infos essentielles» puis «Accès et infos pratiques».

Voici la page info: http://www.francoislemay.ca/le-lab-infos

Déroulement et rythme

Dois-je être présent en direct chaque semaine?

Non, jamais d’obligation. Si tu ne peux pas être là en direct, ce n’est pas grave: toutes les sessions sont enregistrées et déposées sur ton espace membre (portail) 24h après la diffusion. Tu peux donc suivre le dojo du Lab pleine conscience à ton rythme, en direct ou en rediffusion, quand tu veux, autant de fois que tu veux.

Puis-je commencer en cours de route?

Oui! Le dojo du Lab pleine conscience est conçu pour que tu puisses rejoindre à tout moment et retrouver les rediffusions passées.

Combien de temps dure chaque session?

Chaque mercredi matin, du 4 février au 27 mai 2026 (4 mois), la session dure environ 90 à 120 minutes:

Temps d'enseignement vivant (pleine conscience intégrative PCI)
Méditation guidée (nouveau thème chaque semaine)
Partage collectif et questions/réponses (facultatif, sans pression ni obligation de prise de parole)

Après le 27 mai, tu auras accès à l’ensemble des rediffusions déposées sur ton espace membre (portail), pour la vie.

Préparation et matériel

Que dois-je préparer avant chaque session?

Un espace calme, un appareil connecté, un casque ou des écouteurs (pour bien savourer la musique et la voix), un petit carnet si tu veux prendre des notes. Un masque pour les yeux («loup») est conseillé mais jamais obligatoire. Le plus important: viens comme tu es.

Quels écouteurs choisir pour la méditation?

Tu n’as pas besoin d’un matériel compliqué, mais si tu veux une belle expérience sonore, voici quelques suggestions, selon ta région:

Si tu achètes au Canada ($CAD):

Écouteurs filaires (son naturel et précis): Sennheiser IE 200
Alternative filaire excellent rapport qualité/prix: 1More Triple Driver
Écouteurs sans fil (confort et liberté): Nothing Ear (a)
Alternative sans fil simple et efficace: Sony WF-C510

Si tu achètes en euros (€):

Écouteurs filaires (son naturel et précis): Sennheiser IE 200
Alternative filaire excellent rapport qualité/prix: 1More Triple Driver
Écouteurs sans fil (confort et liberté): Nothing Ear (a)
Alternative sans fil simple et efficace: Sony WF-C510

L’important, c’est d’être confortable et de pouvoir bien entendre la voix et la musique. Utilise ce que tu as déjà à la maison si ça te convient: ici, pas de pression, juste une invitation à savourer l’instant.

Méditation, pratique et posture

Dois-je être «bon» ou expérimenté en méditation?

Non, c’est un espace d’entraînement et d’exploration, sans «niveau». L’agitation mentale, la résistance, l’émotion ou l’impatience sont justement des terrains de pratique.

Puis-je partager mon expérience ou poser mes questions?

Tu peux poser tes questions: sous les vidéos de ton espace membre, dans le chat du live sur Zoom, ou en publiant sur le groupe Facebook.

Pour les questions techniques, par courriel à la Happy Team, après avoir vérifié que la réponse n’était pas déjà sur ton espace membre, dans l’espace «Soutien technique».

Tu peux partager tes expériences: dans un publication sur le groupe Facebook ou sur ton espace membre, sous les vidéos.

Mais ce n’est jamais obligatoire.

Et si je m’endors, si je ne ressens rien ou si mon mental s’agite?

C’est parfaitement normal. Ici, tout est accueilli: agitation, fatigue, mental «hamster», sommeil… Ce sont des passages humains. Tu as le droit de bouger, de t’allonger, d’adapter ta posture.

Un pas à la fois, toujours. «Ramène la paix dans ton esprit, et le reste de ta vie va tomber en place.»

Peut-on vivre des résistances ou des difficultés avec l’entourage?

Oui, c’est fréquent, et ça fait partie du chemin. Parfois, ton évolution peut déstabiliser autour de toi. Parle-en à la communauté ou à l’équipe si tu en ressens le besoin, tu n’es pas seul(e) là-dedans.

Dois-je ouvrir ma caméra ou prendre la parole?

Non, c’est facultatif. Tu peux rester discret(e) et profiter pleinement de l’expérience.

Conseils pour bien vivre l’expérience du dojo du Lab pleine conscience:

Prends un carnet dédié, crée-toi un espace calme
Avance à ton rythme, sans pression ni comparaison. Tu fais partie du collectif, que tu sois en direct ou en rediffusion, actif(ve) ou discret(e)
Observe, accueille ce qui se présente (agitation, calme, fatigue, émotions)
Ose t’explorer, même imparfait(e)

Ressources, rediffusions et support technique

Où puis-je trouver les vidéos ou extraits de musique diffusés par François pendant les masterclass?

Toutes les musiques que nous pouvons partager sont sur la playlist ici dans la page info: http://www.francoislemay.ca/le-lab-infos

Toutes les masterclass sont accessibles en rediffusion, sur ton espace membre: https://www.francoislemay.ca/login

Pour les références partagées en live mais non listées, tu peux faire une recherche sur Google ou YouTube avec les mots-clés donnés par François: https://www.francoislemay.ca/quoi

Il n’est pas nécessaire d’écrire à l’équipe, les ressources non présentes sur le portail ne seront pas transmises individuellement.
Merci de respecter ce fonctionnement pour préserver le collectif et la fluidité du support.

Que faire si le son coupe sur Zoom ou si la musique est «hachée»?

Pas de panique, ça peut arriver. Sur ton espace membre (portail), tu as toujours accès aux rediffusions avec une meilleure qualité sonore.

Pour la musique, la playlist YouTube est idéale: le son y est optimal pour savourer chaque vibration.

Où trouver de l’aide technique ou des tutoriels vidéo pour l’espace membre?

Dans la section «Soutien technique» de l’espace membre, tu as accès à des vidéos pas à pas pour t’aider à te connecter, retrouver une rediffusion, télécharger un PDF ou utiliser les fonctions principales du dojo du Lab pleine conscience. Cette section est accessible directement depuis le menu de ton espace membre.

Cadre, limites et continuité

Le Lab remplace-t-il une thérapie ou un suivi médical?

Non. Le dojo du Lab pleine conscience n’est ni un traitement ni un espace thérapeutique. En cas de difficulté, contacte un professionnel de santé adapté à ta situation.

Puis-je offrir le défi à quelqu’un, ou le refaire?

Avec plaisir! Le dojo du Lab pleine conscience est accessible à vie, tu peux le refaire autant de fois que tu veux, et le partager autour de toi.

Partage tout simplement ce lien: https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience

Modalité administrative

Quelle est la politique de remboursement?

Le dojo du Lab pleine conscience est couvert par une garantie de satisfaction totale de 30 jours à partir du début du programme. Si tu n’es pas entièrement satisfait(e) après avoir commencé le dojo du Lab pleine conscience, tu peux demander un remboursement complet dans ce délai.

Pour toute demande ou question à ce sujet, écris à la Happy Team à: info@happyproductions.ca.

Contact

Comment contacter l’équipe?

On est là pour toi, vraiment. Tu peux nous écrire directement à: info@happyproductions.ca

Ou tout simplement poser ta question dans l’espace «Commentaires» sous chaque session du défi, accessible sur ton espace membre (portail). L’équipe te répondra toujours avec chaleur, humanité et souvent un sourire (même à travers l’écran).

Que tu sois en direct ou en rediffusion, dans l’action ou en observation, tu fais pleinement partie de la gang. Bienvenue dans le Lab — ici, la pratique vivante fait grandir tout le monde!